頸部疼痛

肩頸痠痛常見於長時間低頭與姿勢不良。本文由醫師整理3個簡單伸展／強化動作、日常保養重點，並提醒哪些警訊需要就醫（手麻、無力、疼痛加劇）。同場加映：熱敷或冰敷怎麼選、多久可見效。