扭傷

運動對健康有益，但不當的運動方式可能導致傷害，如扭傷、拉傷、膝蓋韌帶損傷及壓力性骨折等。常見成因包括姿勢不正確、運動過度或缺乏準備。為了預防傷害，建議在運動前進行充分的熱身，以增加血液循環和柔軟度；同時進行核心肌群訓練以增強穩定性。避免過度訓練，應循序漸進地提高運動強度，並保持充足的休息和補水。
若發生運動傷害，可採取RICE原則進行初步處理：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）及抬高（Elevation）。物理治療亦有助於加強受傷部位的肌力與活動範圍，加速復原。適當的預防和處理措施不僅能降低受傷風險，還能保持骨骼與關節健康，促進運動表現與日常生活的穩定性。若傷勢嚴重或症狀持續，應及時就醫尋求專業治療。